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uma dieta

O estilo de vida ativo

Não menos importante para consolidar os resultados de uma dieta é um estilo de vida ativo. Portanto, tente praticar exercícios físicos diariamente – a melhor opção é 60 a 90 minutos de atividade física de intensidade moderada. Não há tempo / dinheiro na academia – correr no parque. Não gosta de correr – andar, descer e subir, e assim por diante. Encontre o tipo de atividade que lhe interessa.

Mesmo depois de uma dieta, monitore regularmente seu peso, dieta e atividade física. Você pode manter um diário de nutrição e atividade física. Dessa forma, você pode acompanhar alterações e tendências e entender como melhorar seus resultados.

Algumas chaves que você precisa ter em mente quando você perder peso

Antes de começar a seguir uma dieta, é sempre aconselhável entrar em contato com um nutricionista / nutricionista para descobrir se estamos acima do peso. E, se tivermos, saberemos quanto peso devemos perder. Então, mais tarde, vamos desenvolver uma dieta específica para perda de peso com base em nossas necessidades pessoais. E, além disso, nos ajudará no processo de emagrecimento, já que em diferentes consultas nos pesaremos e nos controlarão.

Então, quando se trata de cumprir com a dieta, a chave está em uma constante , isto é, desde o início, devemos entender que o processo de perda de peso, quando seguimos o regime de perda de peso, é lento, constante e progressivo.

Não é recomendado rapidamente perder peso porque pode danificar o fígado (por exemplo, fígado) fígado gordo , como resultado da rápida perda de peso), e também não é aconselhável seguir a dieta maravilhosa que promete perder peso em um curto período de tempo, pois corremos o risco de sofrer um déficit de potência e outro no chão com problemas de saúde.

E, como não poderia ser menos, a prática de exercícios físicos é sempre aconselhável. Se possível, tente praticá-lo diariamente por pelo menos 30 a 40 minutos.



Uma dieta adequada

LANCHE UMA REFEIÇÃO

Muitas vezes acontece que uma dieta adequada quebra as pessoas e come comida. Isso ocorre porque as tradições enraizadas são saborosas, mas nocivas, comida, adoradas tentações, trazer o jantar, algo proibido.

Quando os anos do corpo levam comida prejudicial, não é rápido abandonar esses hábitos alimentares e suas necessidades. A perda de peso não ocorre, a cintura não se torna menos e pode aumentar o peso. A fim de perder peso confortável, não sentir fome e não sofrem de inabilidade comer, você precisa aplicar uma dieta onde você não precisa morrer de fome. Isso pode ser uma dieta de diferentes cereais, proteínas ou vegetais. E é necessário que a dieta, organize as refeições ao mesmo tempo, selecione a melhor opção.

COMO PERDER PESO PARA SEMPRE

ACEITAR A RESPONSABILIDADE PESSOAL PELA SUA FIGURA

Não é peso excessivo, então há “ofensa” – comer demais. Quem diz “muito pouco para comer” é falso. Perdendo peso, tornando-se excessiva para hábitos livres prejudiciais, devo confessar a minha dependência dela. Um homem supostamente culpa seus problemas a qualquer um, ele não queria mudá-lo, nem ele! Alguns procuram impor a responsabilidade ao médico: “Eu não posso fazer nada com seu apetite, você tem um impacto!” Outros falam da herança do fardo, dos distúrbios do metabolismo lipídico, das situações de estresse da abundância, da vida totalmente ausente, do acúmulo excessivo de gordura em sua autoria. Mas essa negação de responsabilidade pessoal faz um tratamento efetivo.

PESO DO DESEJO REAL DE NORMALIZAR A EXPERIÊNCIA

Uma vez que a ação começa com o desejo, e não o esforço para perder peso não pode ser eficaz sem ela! Muitas vezes acontece que as pessoas querem reduzir o peso, porque está na moda ou persuadiu suas namoradas, marido forçado. Eles são completamente, não estão dispostos a participar ativamente no processo, não tentam alcançar o que quer que seja o resultado. Somente a verdade, o desejo duramente conquistado e verdadeiramente poderoso de mudar sua figura pode ser a chave para o sucesso.




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