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Evite gordura

Como posso salvar melhor a gordura?

Além de abster-se de tipos de preparação particularmente ricos em gordura (por exemplo, fritar), deve-se prestar atenção às armadilhas de gordura ocultas. Isto é especialmente verdadeiro para carne e salsicha, que contêm muito mais gordura do que é visível a olho nu. Mas queijo e – para não subestimar – produtos acabados podem ser muito ricos em gordura. A melhor maneira de estudar ao comprar o conteúdo de gordura dos vários alimentos, que é indicado na embalagem: “Quem quer perder peso, deve preferir produtos com baixo teor de gordura. Estes são basicamente todos aqueles cujo teor de gordura é de 30% ou menos “. Para a carne Weitgasser recomenda as variedades brancas com baixo teor de gordura (aves, peixe).

O que e quanto deve beber?

Também com as bebidas da olhada nas informações embalagem vale a pena. Baixa em calorias e baixo teor de açúcar – que devem ser os critérios para a seleção. Porque, então, não só a ingestão de calorias pode ser mantido baixo, mas também a sensação de fome “As bebidas devem minimizar açúcares, desde o fornecimento de açúcar pode aumentar os níveis de insulina, o que é uma sensação de fome produzidos”, explica Weitgasser. Ideal no tempo de perder peso? “Água, água mineral e chá sem açúcar”, diz Weitgasser. Finalmente, estas bebidas contêm sem açúcar, calorias.

Como uma quantidade ideal quando se toma o especialista recomenda beber um pouco mais do que o habitual para dois litros por dia, como um multi enche o estômago de líquido, que pode reduzir a sensação de fome. Saiba como evitar, clicando no web site semelhante.

Abster-se de sobremesa e suco de frutas. Sobremesas que contêm açúcar como componente É a causa da obesidade Porque o açúcar é um tipo de carboidrato E acabou sendo convertido em acumulação de gordura Suco não é tão bem. Especialmente a caixa de suco Porque essa é a fonte de açúcar Recomende comer melhor fruta fresca Ou se você realmente quer comer suco de fruta Para beber suco de fruta espremido na hora Isso não adiciona sabor E deve beber dentro de 15 minutos para que as enzimas e vitaminas da fruta não desapareçam.




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